Antes de ler quero que assistam a esse vídeo de treino que montei para um aluno!
Sabemos que os estudos científicos dizem que é possível hipertrofiar a musculatura independente do número de repetições, carga adicional em máquinas.
O processo de hipertrofia vai muito além de exercícios com cargas elevadas e os estudo apontam que quando o músculo é estimulado com grande intensidade ele responde a esse estímulo.
Como aumentar a intensidade de um treino?
Existem varias alternativas para isso e sim, uma delas é aumento de carga, porém podemos também variar o número de repetições, tempo de intervalo, cadência de movimento, amplitude, séries, divisão do treino durante a semana, e etc..
Ex: Treinar com 100 kg no agachamento realizando 3 séries de 1 repetição ou fazer 1 série de 100 repetições podem estimular a hipertrofia.
Digo sempre em meus vídeos que façam quantas repetições vocês aguentarem, levando a musculatura a falha momentânea durante o exercício.
Se você seguir esta dica seu treino vai ser tão intenso ou até mais do que frequentadores de academia!
