terça-feira, 8 de setembro de 2015

Treino completo para ganhar massa muscular em pernas e glúteos

Para relembrar, vou fazer este post com um treino bem legal que gravei com a Thais Bianca (playboy, Pânico na Band) para pernas, glúteos e posterior de coxa, um treino completo sem uso de nenhum tipo de material.





Porém, se quiser ter uma variedade maior de exercícios recomendo que tenham materiais básicos, como pesinhos, caneleiras, colchonete e fit ball assim vocês conseguirão fazer 100% dos vídeos do meu canal do youtube.

Vou aproveitar para indicar um local com descontos de quase 50% nestes produtos. Clique aqui para ir a página e ganhar seu cupom!

Séries e Repetições: 

Como cada individuo tem uma condição física diferente, recomendo que façam 3 a 4 séries de cada exercício com quantas repetições aguentar.