sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Circuito completo hiit de emagrecimento! Iniciante, Intermediário e Avançado.

Bom pessoal, muito se fala sobre os benefícios do Treinamento intervalado de alta intensidade, então resolvi montar um circuito hitt para os inscritos do meu canal do youtube!









O treino hiit nada mais é que um treino intervalado de alta intensidade, porém cada pessoa tem um condicionamento físico diferente, assim devendo ajustar suas próprias repetições e tempo de descanso.

Minha sugestão é:

INICIANTES: realizar somente a parte 1 deste circuito sendo 4 a 8 séries com 1' de intervalo após realizar os 3 exercícios.


INTERMEDIARIOS: Realizar a parte 1 e parte 2 do circuito sendo, 4 series para cada e descansar 1 minuto após realizar cada rodada.


AVANÇADOS: Realizar 3 séries para cada circuito parte 1 , 2 e 3. Descansar somente 30 segundos a cada rodada.

Você pode também ter um treino completo para trabalhar todo o corpo com os programas que monto no meu site www.lojaexerciciosemcasa.com