segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Treino do mês #5B - Aumentando o gasto calórico com exercícios para os braços

Mais um vídeo postado e estamos seguindo firmes e fortes com a série #treinodomes que visa disponibilizar treinos de musculação de uma maneira periodizada, mudando os estímulos a cada treino para que seu corpo tenha sempre uma mudança positiva.
























Pessoal as séries e repetições e demais informações estão logo abaixo!

Não sabe por onde começar? Quer ter um plano de treino mensal completo e organizado para fazer em casa montado por mim? Acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com para saber mais.


Instagram @giusonnenfeld e @faelrafiusks

Treino do mês #5b Séries e repetições:

Treino B – Braços
Supino reto máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Crucifixo máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Pulley Tríceps 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador máquina frente aberto 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador frente triangulo 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Rosca simultânea 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Reto abdominal prancha inclinada.