quinta-feira, 30 de julho de 2015

Treinos completos de musculação - Série de vídeos treino do mês

E ai galera tudo bem? Acabei de postar mais um vídeo de treino de musculação bem legal, onde vamos trabalhar o ganho de massa muscular.

O treino do mês para quem ainda não sabe é uma série de vídeos onde vou montando treinos de musculação de forma organizada, para aqueles alunos que treinam a bastante tempo e querem mudar seus treinos.
























O Treino do mês #5  foi dividido em Treino A e B, e em breve postaremos o treino B. Enquanto isso se inscrevam no canal assistam os outros vídeos e não percam nossas atualizações!

Pessoal as séries e repetições e demais informações estão logo abaixo!

Não sabe por onde começar? Quer ter um plano de treino mensal completo e organizado para fazer em casa montado por mim? Acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com para saber mais.

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Treino do mês #6 Séries e repetições

Treino A – Pernas completo

Retrocesso unilateral no Smith - 4 x 12 a 16 reps com 1’i

Leg press 45 – 4 x 12 a 16 reps com 45”i

Mesa flexora 4x 12 a 16 reps combinado com
Stiff 4 x 10 a 12 reps com 45”i

Gêmeos em pé no Smith ou máquina – 4 x 12 a 16 reps 45”i