terça-feira, 2 de junho de 2015

Dica para quem vai treinar neste frio absurdo! Alongamento ou aquecimento?

O frio chegou e você sabe quais são os cuidados que deve tomar antes de iniciar as atividades físicas?

 Muitos ignoram o aquecimento e acabam fazendo apenas aquele alongamento "meia boca" que não serve para muita coisa rss. Então neste post vocês vão encontrar dicas para treinar agora no inverno.




No frio os músculos ficam mais rígidos e só com o aquecimento geral ou localizado podemos diminuir essa rigidez e preparar o corpo para iniciar determinado movimento.

Na musculação é interessante um aquecimento localizado para o primeiro exercício da articulação envolvida a fim de gerar um maior relaxamento dos músculos e tendões como também lubrificar as articulações.

Em exercícios ao ar livre como a corrida ou exercícios localizados que seja feito um aquecimento geral, com agachamentos com o peso do corpo, polichinelos, rotações de tronco.

 Mas e o alongamento não previne lesões? O alongamento previne sim, mas não de imediato, mas sim como método a longo prazo de melhorar a postura e tornar futuramente o músculo mais flexível diminuindo as chances de estiramentos e tendinites por encurtamento podendo ser deixado  para o final do treino.

*Qual a roupa ideal para ser usada? Dica do nosso patrocinador!

A roupa ideal é aquela com tecido leve e fácil de tirar, pois com o movimento da atividade, a temperatura corporal aumenta naturalmente e teremos a necessidade de remover o agasalho.





Macacão por ser uma peça só e a jaqueta estão em alta na preferência das mulheres.

O Body manga longa é uma outra opção que pode ser combinada com shorts ou calça montaria, por exemplo, até para um look mais sofisticado fora da academia. Sem contar a moda da calça rasgada, que oferece a ventilação ideal para a prática dos exercícios físicos.

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