terça-feira, 3 de março de 2015

Aeróbio em Jejum

Bom dia pessoal, vamos aqui falar um pouco sobre o Aej, treino Aeróbio em Jejum, seguido religiosamente por muitos atletas e praticantes de musculação que visam perder gordura corporal através de um treinos de intensidade limitada pelo fato de se estar sem nutrientes disponíveis para executar assim utilizando os estoques de gordura do nosso corpo.


Se levarmos em consideração os estudos que apontam que a intensidade do treino esta diretamente ligada a perda de gordura corporal devido ao grande gasto calórico momentâneo e devido ao fato de manter o metabolismo acelerado por mais tempo, treinar em jejum não seria uma boa estratégia para a perda de peso, pois quem treina em jejum perde performance, e treinos de baixa intensidade podem ate trabalhar com o metabolismo das gorduras porém o fato do metabolismo das gorduras estar sendo utilizado não quer dizer que em quantidade absoluta terei um maior gasto de gordura em relação ao indivíduo que treina alimentado.

Estudos já comprovam que o resultado será totalmente insignificante devido ao baixo gasto calórico tanto durante a atividade quanto no pós treino.

É de extrema importância que nos alimentemos corretamente, e a característica do alimento ingerido deve estar de acordo com seu horário de treino e das demais refeições que você faz ao longo do dia.
Obs: Ainda não encontrei nenhum estudo a favor do Aej.