segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Exercícios para definir a cintura !

Mais um vídeo de treino bem completo trabalhando toda a região do abdômen, para pessoas que tem pouca gordura e querem ver a musculatura com um formato mais atlético e definido




Este treino pode ser realizado de 2 a 3 vezes por semana com intervalo de no mínimo 48horas para seus músculos se recuperarem.

As séries e repetições podem variar de acordo com a carga que você tem disponível em sua casa quanto seu condicionamento físico, então abaixo colocarei apenas um exemplo.

Séries e Repetições:

Exercício 1 - Realizar 4x10 repetições para cada lado e dar um intervalo de descanso de 1'.
Exercício 2 - Realizar 4x10 reps com 1' de i.
Exercício 3 - Realizar 4x20 reps  com 1 de i.
Exercício 4 - Realizar 4x20 reps com 1' de i.

Bom treino a todos!