terça-feira, 3 de junho de 2014

Dicas de saúde

As escolhas alimentares que fazemos pode ter um impacto importante sobre
a nossa saúde. No entanto, opiniões de especialistas continuam a mudar
sobre qual e quanto destes alimentos é o ideal.

Este artigo resume as relações entre os vários alimentos ou suplementos
e condições específicas de saúde, e conclui com recomendações gerais
para seguir uma dieta saudável.


O grande desafio esta lançado, você tem que ter disciplina e coragem. A
sua intenção tem que ser maior que a sua vontade e a sua determinação é
que vai pesar na balança. Tudo vai exigir uma abordagem correta e muita
paciência. Não se pode alcançar a perda de peso em um dia.
Para perder peso você precisa dar ao seu corpo tempo suficiente. Perder
peso de forma gradual é melhor do que a perda de peso rápida.
Há uma abundância de truques espalhados por aí para se perder peso
rapidamente.Muitos curiosos sugerem dietas da moda e alguns sugerem até dietas
radicais.Mas, os melhores especialistas são da opinião de que para perder peso,
você precisa de dieta e exercício.
Esta é a única maneira de criar déficit calórico e queimar gordura.
Especialistas também acreditam que aderir a um plano de dieta e fitness
não é fácil.
Como hábitos formados são difíceis de mudar, assim, o tédio pode ir se
instalando num plano de perda de peso.

Para evitar a monotonia, mude sua dieta e o exercício físico de vez em
quando.Se você foi perguntando "como perder peso rapidamente", por favor, peça
para mudar a pergunta para "como perder peso com certeza”.
Estes são alguns truques certos para perder peso da maneira certa:


Corte - refrigerantes, sucos, sorvetes que são calorias desnecessárias.
O chá doce e leite também terão de ser evitados.
Beba água pura, leite com baixo teor de gordura, e as bebidas sem
açúcar.
O suco de limão, manteiga, água de coco são uma boa escolha no plano de
perda de peso.
A atividade física é necessária

Sessões de 60 minutos devem sempre incluir um 5 minutos de aquecimento,
seguido de 50 minutos de exercícios de força primária, braços e pernas,
seguido por pelo menos 5 minutos de resfriamento e alongamento.


Para aqueles que não têm tempo, devem tentar, pelo menos, 150 horas de
atividade física moderada por semana - correspondente a apenas 30
minutos de atividade física, cinco dias por semana. Mas se você quiser
perder mesmo alguns quilos, você vai ter que se sacrificar um pouco
mais. Comer seis refeições pequenas por dia para aumentar o metabolismo
e perder peso. Consumo regular e frequente em pequenas doses acelera o
metabolismo e controla a fome e é uma maneira saudável de se comer.
Baseie suas pequenas refeições neste cinco dias em frutas e bastante
vegetais. Use a seguinte técnica para quando for fazer seu prato: Metade
do prato deve ser de crus / ou legumes cozidos - o outro lado pode ser
dividido entre proteínas e carboidratos de grãos integrais. Pessoas que
comem cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia têm muito mais
sucesso na perda de peso comprovadamente.


FONTE: http://emagrecercomprodutosnaturais.com/