segunda-feira, 27 de julho de 2015

Super treino de abdominais com exercícios diferentes!

Galera que curte meus vídeos e acompanham o blog, tudo bem com vocês? Hoje teremos mais uma aula bem legal de abdominais! Quero ver todos fazendo este treino postando as hashtags #personalfael #exerciciosemcasa #treinodomes para eu poder saber se tem bastante gente fazendo!





Este treino pode ser realizado de 2 a 3 vezes por semana com intervalo de no mínimo 48horas para seus músculos se recuperarem.

As séries e repetições podem variar de acordo com a carga que você tem disponível em sua casa quanto seu condicionamento físico, então abaixo colocarei apenas um exemplo.

Séries e Repetições:

Exercício 1 - Realizar 4x10 repetições para cada lado e dar um intervalo de descanso de 1'.
Exercício 2 - Realizar 4x10 reps com 1' de i.
Exercício 3 - Realizar 4x20 reps  com 1 de i.
Exercício 4 - Realizar 4x20 reps com 1' de i.

Bom treino a todos!