sexta-feira, 28 de março de 2014

Treino para definir a barriga!

Bom pessoal , mais um treino bem legal pára quem quer deixar a barriga mais definida. É importante lembrar que tudo deve ser feito em conjunto, não adianta vocês fazerem um milhão de abdominais sem fazer uma dieta legal uma parte cardio e trabalhar os outros músculos do corpo. Se vocês fizerem um trabalho completo e organizado terão os resultados desejados ok?




Quantas vezes por semana?
3 x semana sempre com um dia de intervalo para o músculo descansar

Quantas séries e repetições?

Exercício 1 - 4x30 (10+10+10) descansar 5" a cada 10 reps, e 45" ao completar as 30 reps
Exercício 2 - 4x10 descansar 45"
Exercício 3 - 4x10 descansar 45 "

Bom treino a todos!