terça-feira, 17 de maio de 2016

Treino para aumentar pernas e glúteos.

Olá galera, mais um super treino, com exercícios super difíceis, para quem já treina em academia.

Este tipo de treino é montado para pessoas que já treinam mas querem aumentar a intensidade dos exercícios que já estavam fazendo.




Séries e repetições:

Agachamento - 1 x 20 aquecimento.

Agachamento - Realizar 3 x 4 a 8 repetições e 2' de intervalo

Leg press 45 - Realizar 3 x 4 a 8 repetições e 2' de intervalo

Terra Sumô - Realizar 3 x 4 a 8 repetições e 2' de intervalo

Mesa Flexora - Realizar 4 x 4 a 8 repetições e 2' de intervalo


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Bom treino!