domingo, 6 de janeiro de 2013

Tirando dúvidas mais comuns sobre exercícios!

Segue abaixo uma lista de perguntas que recebo no facebook mas não consigo responder a todos individualmente, então por favor, além de ler esse post me ajudem a divulgar no facebook clicando em "curtir" e "compartilhar", para que todos possam tirar suas dúvidas.



Quais exercícios eu posso fazer para aquela parte do meio da coxa e para a lateral também?
R= Já gravei um vídeo com a Tatiana Minerato demonstrando um treino com ótimos exercícios  para ver o vídeo clique aqui.

Qual suplemento você me indica para queimar gordura mais rápido?
R= Recebo muitas perguntas sobre suplementação, porém quando eu converso com a minha amiga nutricionista ela me diz que não existe nenhum suplemento que vale a pena comprar para emagrecer, mas na verdade seria muito mais eficaz, rápido e barato se vocês melhorassem a alimentação(melhor ainda com o acompanhamento da nutricionista). Clique aqui para seguir algumas dicas de alimentação.

Qual suplemento para ganhar massa muscular mais rápido?
R= Para ganhar massa muscular eu já consigo indicar alguns suplementos, pois eu mesmo já usei com a indicação de nutricionistas e percebi ótimos resultados. São creatina e whey protein.(Quem for comprar suplementos, usem o cupom de desconto do banner da Xtreme Nutrition acima do blog)

Não estou conseguindo definir meu abdome, ou pernas, oque estou fazendo de errado?
R= Galera para o músculo aparecer , não basta apenas emagrecer, perder a gordura que fico por cima do músculo, temos que fazer com que o músculo fique maior, aumente de tamanho, só assim você vai conseguir perceber a definição muscular. Faça treinos de hipertrofia sempre!

Quais são as séries para definir sem ficar muito forte?
Eu diria que o treino é bem parecido para ambos os objetivos, oque ai definir se você vai emagrecer ou ganhar músculos, se você vai ficar definida ou inchada , grande, forte é sua alimentação. Por isso que eu peço para meus alunos passarem pelo menos uma vez na nutricionista para ter noção do que deve comer.

Qual dica você pode me dar para emagrecer mais rápido?
R= Uma ótima dica seria dizer que exercícios mais curtos porém mais intensos(com mais velocidade ou mais carga) ajudam muito mais a emagrecer do que aqueles exercícios fáceis e longos tipo caminhas de uma hora, ou musculação muito demorada com carga baixa e grande tempo de descanso. Lembrem sempre de aumentar os pesos no treino, marcar o tempo de intervalo no relógio e na arte aeróbia intervalar o treino sendo 1 minuto com uma carga mais alta a cada 2 minutos normais.

Clique aqui para conhecer o site da Pekool, a loja de suplementos com os melhores preços da internet!

Bom pessoal, espero que com essas perguntinhas básicas eu consiga tirar a dúvida de muitos de vocês!