sábado, 12 de janeiro de 2013

Shake anabólico!

Fala ae pessoal, mais uma receitinha básica aqui no blog, onde vocês irão aprender a fazer um shake anabólico, para tomar antes de dormir ou no café da manhã, ótimo para praticantes de musculação que visam o ganho de massa muscular!

Esta receita foi retirada do Blog da Mimi's onde ela busca postar várias receitas saudáveis, e já adianto gostei muito do blog dela, mas ainda não a conheço.


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Este é um Shake de caseína + um complexo de carboídratos em substituição ao jantar… Se quiser ter um resultado legal eu aconselho sempre ter uma 100% caseína micellar além do whey protein na dieta(clique aqui para ver o produto )

A caseína é um bom suplemento para ser consumido também no café da manhã ou antes de dormir, por ser uma proteína de longa absorção, diferente do whey que é absorvido mais rapidamente.

Vamos lá:

Ingredientes:


- 2 bananas médias

- 1 scoop de caseína ou whey (utilizei sabor cookies)

- 2 col de sopa de aveia

- 1 col de sopa de farinha de linhaça

- 1 copo de iogurte desnatado

- 100 ml de leite

- Adoçante a gosto

- 4 pedras de gelo

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador ou mixer e delicie-se!

Valor nutricional: Cal: 538 C: 73,7g P: 42,6g G: 9,7g



Atenção: Antes dormir retire a banana e o leite inclua apenas água e iogute com sabor de morango sem adição de açúcar!