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quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Dicas para emagrecer rápido!

A maioria das pessoas estão em busca de resultados rápidos para perder peso, e claro, eu estou aqui para ajudá-los!

Na minha opinião o jeito mais rápido de perder peso não é a maneira mais eficaz de se manter um corpo saudável e definido pelo fato de ser algo  não conseguiremos fazer por muito tempo, mas a intenção neste post é animar os  apressadinhos a pegar gosto pela coisa, e creio que se eles conseguirem resultados rápidos eles vão querer sempre continuar a praticar atividade física (imagino eu).



Se você esta com pressa , que perder aqueles 4 á 8 quilos e um mês e meio sigam minhas instruções:

1º Passo - Tire da sua alimentação refrigerante, ou qualquer bebida que tenha açúcar, não tire mas diminua drasticamente o sal das refeições caso seja você que as prepara, se for em algum restaurante peça para não temperar a comida com sal, não utilize mais açúcar pois esse nutriente é a principal causa de ganho de gordura. Toda refeição que você fizer deverá ter em sua maioria alimentos protéicos(carne, peixes, frango, ovos, queijos de cor branca, feijão, leite desnatado, iorgute) e menos alimentos que possuem mais carboidratos, que não sejam integrais(arroz branco, massas,)

Cortar açúcar e pão branco e sal(cortando o sal você diminui a retenção de líquido) é fundamental se você quiser perder peso rápido!

2º Passo - Para quem está começando a treinar a melhor maneira de perder peso é enfatizar o treino de corrida, bike ou esteira pois provavelmente você estará despreparado para fazer um treino na musculação que gere um gasto calórico alto.(a longo prazo a musculação lhe trará mais benefícios do que o treino aeróbio, clique aqui para saber como)

3º Passo: Utilize o método Interval Training onde você começa andando por 2 minutos e vai correr na sua maior velocidade possível durante 1 minuto.

4º Passo: Treine no mínimo 4 dias da semana e nos outros mantenha uma alimentação regrada!

5º Saia da dieta apenas 1 dia da semana, por exemplo, sábado a noite, ou domingo no almoço, não exagere para não perder o treino da semana!

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Pronto! Agora é só começar! O empurrãozinho que vocês precisavam nós que compartilhamos esse post já estamos dando, agora só depende de você!!!!!!!Clique em "curtir" para passar a informação a frente!!