quinta-feira, 25 de julho de 2013

Dica importante para gerar hipertrofia!

Eu sempre briguei com alguns professores e a maioria dos alunos de academias sobre o famoso "pare o movimento a 90º ". Neste artigo a pesquisadora Elke Oliveira explica com todos os detalhes e a importância da amplitude de movimento em relação a hipertrofia muscular. Então como sempre vou fazer um resumo para vocês.



Muitos pensam que diminuindo a amplitude, consequentemente aumentando-se o peso, teríamos um melhor resultado, porém segundo este artigo "contrações musculares em ângulos elevados produzem maior stress fisiológico pelo fato de gerar aumento das micro-lesões com um alinhamento irregular dos sarcômeros, além de gerar maior ganho de força, que são fatores importantíssimos para a hipertrofia. Clique aqui e veja também o complemento deste post sobre benefícios da amplitude de movimento em relação a lesões articulares.

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