segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Treino para fazer durante as férias! (VÍDEO)

 Estou de férias!  Começaram as festas de final de ano, muitos de vocês vão viajar e ficar longe de casa, alguns arrisco dizer que vão ficar mais de uma semana fora, até um mês, eu vou me dar o luxo de apenas descansar, mas quem quiser aqui vai uma sequência de treino em vídeo para quem quiser fazer naquele finalzinho de tarde na praia, ou de manhã cedo e assim manter o corpo na ativa sem perder o preparo físico!



Na segunda feira vamos trabalhar pernas e glúteos! Series e repetições estão na descrição do vídeo pelo youtube.

Na terça treinaremos braços(Se não tiver a bola faça os exercícios deitado no colchão mesmo.)

Na quarta feira abdominais e trieno aeróbio.



Quinta feira pular corda!



Sexta - Pernas e glúteos novamente!



No final de cada dia vocês podem acrescentar um treino de abdominais aleatório do meu canal do youtube. Boas Festas a todos!!!!