domingo, 9 de dezembro de 2012

Se eu fizer aeróbio , vou perder massa muscular?

Muita gente que treina para ganhar massa muscular, as vezes querem também um abdômen definido, querem perder algumas gordurinhas localizadas na lateral e na parte inferior do abdômen ou na lateral dos glúteos, conhecido como "culotes", ou lateral da coxa. Porém esses mesmos alunos tem receio de complementar o treino com a parte aeróbia com medo de perder pernas e bumbum no caso das mulheres e braços e peitoral no caso dos homens.



Mas na verdade temos que analisar algumas informações. Para obter definição muscular temos que aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura. O que ocorre quando estamos fazendo algo específico para definição é que, devido a ingestão de carboidratos reduzida e aumento do trabalho aeróbio, temos uma redução de retenção de líquido e claro perda de gordura corporal geral, ou seja, se você tem gordura em excesso nas pernas e glúteos, é óbvio que você ira perder medidas, volume, afinal você esta perdendo gordura(não era oque você queria?). Não podemos desistir, afinal temos que compensar isso com o trabalho forte na musculação para continuarmos estimulando a musculatura para que ela aumente e possamos manter as mesmas medidas só que com músculos no lugar da gordura.

Mas é muito importante ressaltar que o treino aeróbio(que na verdade deveria se chamar de treino anaeróbio) que eu me refiro não é o treino de 30 a 60 minutos, e sim um treino curto porém intenso com duração de no máximo 20 minutos. Treinos muito longos sim, atrapalham no ganho de força e massa muscular.

Suplementos Alimentares com desconto só na loja Virtual da Xtreme Nutrition! Clique aqui e na hora da compra digite a senha do banner no topo do blog pra ter o super desconto!

Curtiu? Compartilhou?