Neste post vou dar algumas dicas e mostrar alguns alongamentos em vídeo para vocês
- Faça muito alongamento para a posterior de coxa que automáticamente estaremos alongando a região lombar(assim evitamos a hiperlordose que é um aumento da curvatura lombar aumentando o risco de hérnia e lombalgias em geral).
- Mantenha o corpo em equilíbrio, treine toda musculatura anterior e posterior por igual, quando temos esse desequilíbrio, as lesões futuramente aparecerão.
- Exercite sempre ao final do treino a musculatura paravertebral com exercícios de postura e alongue bem abdômen e peitorais(esses músculos quando não alongados tendem a formar a famosa "corcunda")
Bom pessoal, isso é o básico, mas vai ajudar muito que tem já sente dores e quem quer prevenir lesões. Não deixe de compartilhar o link e incentivar meu trabalho ok!