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quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Treino para definir o corpo - Com Dany Castro!

Bom pessoal como sempre, vou passar detalhadamente as informações do vídeo!

Neste vídeo utilizaremos um acessório chamado "Fit Suspension", na verdade chama-se fita de treinamento em suspensão, mais é mais fácil falar pela marca. Se você não tem , poderá comprar clicando aqui, achei um site com um preço bem em conta! Em conta mesmo, tipo 10 reais por mês!

Este acessório é super interessante pelo fato de mudar as cadeias cinéticas dos exercícios, sendo uma ótima maneira de variar o treino e ótimo para combinar com exercícios na musculação também.

Acesse a Rede Smam Fitness  (a roupa da Dany é da Loja da Smam)

A fanpage http://www.facebook.com/CurtoMusculacao sempre me ajuda a divulgar meus vídeos

Meu facebook http://www.facebook.com/exerciciosemcasa para tirar dúvidas! Sempre que possível eu tento e conto com a ajuda de mais 2 professores!

Vamos ao vídeo!



Este treino é bem simples, e pode ser feito em casa, ou ao ar livre como demonstramos no vídeo, como utilizamos o peso do corpo, a posição em que você apoiar os pés vai determinar a carga do exercício.

Vou pedir que tentem se aproximar das 10 repetições em cada exercício seguido de 4 séries para cada um, lembrando que os exercícios estão em formato de super-série então devemos realizar 2 exercícios para depois descansar por volta de 1'30".

Sei que a mulheres não gostam muito de treinar braços , por isso usei a Dany como exemplo pois ela adora treinar os bracinhos definidos dela! Sigam ela como exemplo!

 E não esqueçam que dia 12 de outubro agora é o aniversário dela, entrem no blog dela para dar os parabéns hehehehhe!!! Vamos lotar o primeiro post do blog dela de mensagens! kkkkkkkkkkkkk