quinta-feira, 19 de junho de 2014

Treino de glúteos com...um blogueiro?

Isso mesmo, neste vídeo além claro de nossa bela aluna Clau, temos também a participação do nosso parceiro de vídeos Rodrigo fernandes do Canal do youtube Jacaré Banguela, ele tem um programa de comédia stand up misturado com um Jô Soares onde ele elva vários convidados famosos como Rafinha Bastos, Detonator, Danilo Gentili, Oscar Filho, Kibe Loco, entre outros.

Gostaria de agradecer a academia Planet Sport por autorizar a gravação, se você mora em São Paulo poderá ir conhecer e ganhar 5 dias grátis, não esquecam de dizer que conheceu a academia através do nosso site!





Neste vídeo iremos trabalhar posterior de coxa e glúteos, com um trieno diferenciado pelas séries e repetições para pessoas em nível de treino avançado.

1º Exercício - Mesa flexora 6x12/12/10/10/8/8 com 1'30" de intervalo de descanso.
2º Exercício - Stiff 4x10 com 1' de descanso
3º Exercício - Flexão de joelhos na bola 3x20 com 45" de descanso
4º Exercício - Flexão de joelho unilateral 2x10+10 drop-set com 1' intervalo.

 Obs: Este treino deve ser feito separado do treino de quadríceps. Mais indicado para quem treina de 4 vezes por semana ou mais.

 Gostaria de saber de vocês se estão gostando quando gravo vídeos na academia! Clique em "curtir" ai galera!