quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Quais são os melhores suplementos alimentares?

Para montarmos uma suplementação ideal, temos que saber oque mais precisamos em um treinamento para obter os resultados desejados. Caso estejam procurando um site confiável para comprar suplementos acessem o site da Xtreme Nutrition  clicando aqui.



Força- Sem força, não conseguimos dar intensidade ao treinamento (creatina,maltodextrina).

Recuperação muscular rápida - Durante o treinamento estamos em processo de quebra do estoque muscular de nutrientes para realizarmos os exercícios, se disponibilizarmos esses nutrientes através de uma suplementação evitamos essa quebra.(bcaa ou leucina pura + whey protein).
Seria interessante utilizar esses suplementos pré e pós-treino.

Alimentação rica em proteínas ao longo do dia - Como nosso metabolismo não para, temos a constante necessidade durante o dia inteiro de ingerir nutrientes para a contínua recuperação e ganho de massa magra, e é aqui que entra o suplemento que mais gosto, que é a Caseína Micellar pouco conhecida pelos praticantes de musculação.Utilizando-a antes de dormir conseguimos elevar a síntese de proteína durante o sono, já que sua absorção leva horas acabam mantendo um fluxo de aminoácidos  por um longo período em nosso organismo oque favorece o crescimento muscular, com ela não entramos em jejum de proteínas durante o sono, e podemos acrescentá-la no café da manha ou da tarde junto com um iogurte natural, aveia, frutas e etc... ela nos ajuda a deixar nossas refeições mais proteicas.

Antes de decidir qual suplemento usar pesquise sobre saber se existe algum estudo que comprove sua eficácia. Todos esses que falei tem sua eficácia comprovadíssima com anos de estudos.