- Gasto calórico alto conforme o treino evolui.
- Definição muscular só se consegue através da musculação
- Fortalecimento de ossos, articulações e músculos
- Gasto calórico pós treino devido ao aumento do metabolismo
- Aumento do metabolismo basal ( você passará a gastar mais calorias em repouso conforme aumenta o % de massa magra).
Entre outros.
Em relação ao treinamento aeróbio de baixa intensidade e longa duração:
- Desgaste articular e muscular
- Perda de massa magra
- Lesões por esforço repetitivo
- Gasto calórico baixo.
Concluimos que na musculação temos muito mais chances de se dar bem quanto a parte estética em relação ao treinamento aeróbio volumoso(aquele que você fica 1 hora andando ou correndo em velocidade média, ou na zona de "queima de gordura" que está escrito na esteira.)
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