quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Exercícios Abdominais

Antes de mais nada gostariamos de agradecer as empresas que nos incentivaram a gravar este vídeo que são:

Corpo Ideal Suplementos alimentares - Clique aqui para ir para o site
Smam Fitness(roupa que a Dany usou!) - Roupas e acessórios - Clique aqui
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Além , claro, de você leitor e expectador que é quem da audiência aos nossos vídeos e blog!

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Este treino é avançado, e só deve ser repetido com 2 dias de intervalo para que a musculatura possa se recuperar completamente!

Bom, agora vamos as séries e repetições:

1º Exercício - Reto abdominal em 3 fases
Realizar 4 séries de 10 repetições(4x10) com 30 segundos de intervalo(30" i)

2º Exercício - Elevação de quadril com pernas cruzadas
Realizar 4x10 para cada lado com 40"i

3º Exercício - Abdominal Canivete alternado
Realizar 3x8 para cada lado com 50"i

4ºExercício - Prancha alternando braços e pernas.
Realizar 3x8, sendo 4 para cada lado com 50"i

Espero que vocês estejam gostando dos vídeos do meu canal e das participações especiais que neste caso  foi a Dany Catro do blog www.queriaserabettyboop.com.br . Quem "curtiu" ?