
Em um estudo sobre agachamento se comprova que ao ultrapassarmos o angulo de 90º aumenta-se a co_contração de isquiotibiais estabilizando a articulação do joelho, o mesmo acontece com o quadril aumentando o trabalho dos glúteos. Ao encurtarmos o movimento automáticamente encurtamos a musculatura com o tempo e, por falta de flexibilidade, isso sim, acaba gerando algum tipo de lesão por um tendão estressado por causa de algum movimento com maior amplitude. Ex:oque seria mais lesivo em um agachamento? Agachar meio movimento com 100kg em cima de sua coluna lombar ou aumentar a amplitude de movimento com uma carga de 50kg aumentando trabalho de posterior de coxas e glúteos?. Certeza que as vantagens de se trabalhar com a amplitude estão claras!
Clique aqui para se informar sobre os programas de treinos completos e organizados ''Exercícios em Casa". http://www.lojaexerciciosemcasa.com