terça-feira, 28 de agosto de 2012

Exercicios em vídeo para definir o abdômen !

Fala pessoal, estou postando aqui este vídeo para explicar melhor o número de séries e repetições que devemos fazer neste vídeo que já esta ultrapassando as 500 mil exibições em menos de um ano! A foto abaixo é para agradar as leitoras do meu blog pois recebo muitas reclamações que só posto fotos de mulheres saradas. Satisfeitas meninas?




1º exercício - Realizar o aquecimento 3x10+10+10 braços atras da cabeça, braços cruzados e braços estendidos total 30 repetições, intervalo de descanso de 30 segundos.

2º exercício - Realizar o movimento em 4 tempos sendo 10 repetições para cada lado, no total 3x20 com intervalo de 30".

3º exercício - Realizar 3x10 para cada lado e 30" de intervalo.

4º exercício - Realizar o movimento durante 20" e descansar 30". A cada série tentar segurar cada vez mais alto próximo do tornozelo.

Não jogue toda  a responsabilidade em um único exercício, para definir o abdome temos que gastar calorias fazendo exercícios para o corpo inteiro. Realizar este treino 2 a 3 vezes na semana com intervalo de pelo menos um dia de descanço.

Não deixe de compartilhar este post, muita gente precisa de ajuda e ainda não conhece o blog! valeu pessoal!