Fala ae galera! Essa é a primeira receita do meu canal do youtube, e o melhor, a receita sempre será feita por quem entende do assunto, a nutricionista esportiva Priscila Di Ciero!
Nesta receita vocês vão aprender o passo a passo de como fazer uma Barra de Proteína caseira.
Ingredientes
4scoop(s) de whey protein sabor chocolate ou baunilha
1 ½xícara(s) de chá de aveia em flocos (melhor se forem grossos)
1/2xícara(s) de chá de quinua em flocos
1/2xícara(s) de chá de mel
2claras de ovos grandes
1colher(es) de café de canela em pó (opcional)
1colher(es) de sopa de cacau em pó (opcional)
2colher(es) de sopa de água
1colher(es) de sopa de óleo de coco virgem
1xícara(s) de chá amendoim torrado sem sal ou avelã
Instruções
Processe amendoim torrado sem sal num processador de alimentos com 2 colheres de sopa de água e a colher de sopa de óleo de coco virgem, até virar como que uma farinha úmida.
Misture tudo com os dedos (fica a maior meleca!) até incorporar bem todos os ingredientes. Unte uma forma pequena (eu uso forma de bolo inglês) com um pouco de óleo de coco e leve em forno pré aquecido por 3 minutos a 150C, asse por apenas 12 minutos.
Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar.
Espero que vocês gostem da nova idéia, quem quiser que eu poste uma receita saudável por mês clique em "curtir" e não esqueçam de acessar o site www.prisciladiciero.com.br para ver mais receitas saudáveis!
