sábado, 14 de julho de 2012

Treino de bíceps do dia! Fase excêntrica!


Bom pessoal, hoje ao invés de eu montar um treino completo resolvi apenas dar uma dica para 
incrementar o treino de vocês. Vou passar uma dica legal que gosto de realizar com meus alunos de
personal.



Nós vamos começar o treino de bíceps na chamada Rosca Scott!

rosca scott 6x12/10/10/8 - 8/8 enfatizando a fase excêntrica.

Após realizar esta sequência peça o auxilio do professor para realizar 2 séries forçando a fase de
descida do peso(isso mesmo, ele vai piorar o exercicios ao invés de ajudar.), claro que para isso
você terá que colocar uma carga bem leve porque após o professor forçar a descida você já estará
cansado para subir com uma carga muito alta.

Realizar 2x8 forçando a descida!

E ai curtiu??