quarta-feira, 4 de julho de 2012

Qual a diferença entre supino reto, inclinado e declinado?

Muito alunos me perguntam como trabalhar mais determinada região do peitoral, sendo que a musculatura do peitoral não é dividida em partes, possue apenas uma origem e uma inserção. O músculo peitoral maior é o responsável pela flexão horizontal de ombros juntamente com o peitoral menor que se localiza baixo do peitoral maior próximo a articulação do ombro.

O pensamento mais comum é de que, supino inclinado recrute as fibras da parte superior, declinado, inferior, e o reto a parte media. Mas na verdade, segundo estudos de eletromiografia, não houve diferença significativa entre os supinos, a diferença mais significativa é do trabalho de deltóide anterior onde supino reto e inclinado encontramos uma solicitação maior em relação ao supino declinado. A musculatura do peitoral nao é dividida em porções como o caso da musculatura dos ombros.

Resumindo quanto maior a inclinação, maior o trabalho de ombros! Esta é a única diferença.

Achou interessante? Compartilhe no twitter e facebook utilizando os atalhos abaixo!