quarta-feira, 4 de julho de 2012

Oque é melhor para emagrecer? Musculação ou Aeróbico?

Vou tentar resumir o máximo possível um artigo de 5 páginas sobre um assunto muito polêmico, quantos alunos não vão a academia somente para fazer 1 hora de esteira  naquela famosa "zona de queima de gordura" escrito nas esteiras. Pois é, você que esta lendo é um deles, pois então, isso não é tão certo quanto parece! Na verdade o que interessa é o gasto calórico que você vai obter com o treino. Na musculação conseguimos obter um gasto calórico alto o suficiente para que você possa diminuir o percentual de gordura, e além disso os benefícios obtidos são muito maiores do que o aeróbio de baixa intensidade e alto volume.

Alguns benefícios da musculação:
- Gasto calórico alto conforme o treino evolui.
- Definição muscular só se consegue através da musculação
- Fortalecimento de ossos, articulações e músculos
- Gasto calórico pós treino devido ao aumento do metabolismo
- Aumento do metabolismo basal ( você passará a gastar mais calorias em repouso conforme aumenta o % de massa magra).
Entre outros.

Em relação ao treinamento aeróbio de baixa intensidade e longa duração:

- Desgaste articular e muscular
- Perda de massa magra
- Lesões por esforço repetitivo
- Gasto calórico baixo.

Concluimos que na musculação temos muito mais chance de se dar bem quanto a parte estética em relação ao treinamento aeróbio volumoso.

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