sábado, 23 de junho de 2012

Resumo sobre como se alimentar bem.


Sempre digo para meus alunos que a alimentação tem um papel fundamental para que possamos atingir nossos objetivos, muita gente pensa que apenas exercícios físicos, ou até mesmo, alguns exercícios abdominais são os responsáveis pela perda de gordura, ou aumento do músculo. Talvez no início até seja, mas em determinado momento muitos notam que não se vê mais resultado após um certo tempo. Não sou nutricionista mas aqui vão algumas dicas:



- Esqueça que existe refrigerante, sucos em pó! Não serve para nada, é a mesma coisa que tomar água com açúcar!De lugar para os sucos integrais e naturais.
- Evite consumir líquidos junto as refeições, pois atrapalham a digestão.
- Tentar fazer 6 refeições ao dia(assim evitamos fazer uma refeição muito calórica de uma única vez)
- Evitar pães brancos, dar lugar aos integrais.
- Frutas, legumes e verduras são bem vindas em grande quantidade.
- tente diminuir a porção de arroz das suas refeições, normalmente as pessoas exageram.
- alimentos ricos em proteína são indicados tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar massa muscular(frango, peixe, clara do ovo, leite desnatado,queijo branco, feijão, lentilha)
- Tenha uma porção de castanhas guardado na mala,maçãs, barrinhas de cereais, pois ajudam a diminuir a fome entre uma refeição e outra.

Bom aqui são algumas dicas para melhorar a nossa alimentação. Em breve postarei mais coisas sobre o assunto.

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