quinta-feira, 12 de abril de 2012

Treino de ombros e tríceps(em vídeo) - Explicação completa

Olá pessoal, como já de costume eu sempre após postar o vídeo no canal do youtube, coloco um post explicando detalhadamente cada exercício juntamente com as séries e repetições. Segue abaixo a explicação completa:




1º exercício - Desenvolvimento com halteres:
Realizar 4x12 repetições com 40"(segundos) de i(intervalo de descanso).

2º exercício - Elevação frontal completo combinado(sem intervalo) com elevação lateral
Realizar 4x8+8 repetições com 40"(segundos) de i(intervalo de descanso).

3º exercício - Remada alta combinado com elevação posterior
Realizar 4x8+8 repetições com 40" de i

4º exercício - TrÍceps testa com halteres simultâneo combinado com Tríceps em 4 apoios
Realizar 4x(séries) de quantos movimentos aguentar combinado + 10 repetições do tríceps testa.

5º exercício - Francês tríceps unilateral
Realizar 4x10 para cada braço com i de 40".

Bom treino e boa sorte!