terça-feira, 20 de março de 2012

Oque é melhor para hipertrofia? Movimento com ou sem amplitude?

Bom pessoal hoje dia 19/01/2012 saiu um artigo novo no meu site preferido para pesquisas de artigos sobre fisiologia e biomecânica (Gease) que confirmou oque eu sempre briguei com alguns professores e a maioria dos alunos de academias sobre o famoso "pare o movimento a 90º". Neste artigo a pesquisadora Elke Oliveira explica com todos os detalhes e a importância da amplitude de movimento em relaçãoa hipetrofia muscular. Então como sempre vou fazer um resumo para vocês.



 Muitos pensam que dimunindo a amplitude, consequentemente aumentando-se o peso, teríamos um melhor resultado, porém segundo este artigo "contrações musculares em ângulos elevados produzem maior stress fisiológico pelo fato de gerar aumento das micro-lesões com um alinhamento irregular dos sarcômeros, além de gerar maior ganho de força, que são fatores importantíssimos para a hipertrofia. Clique aqui e veja também o complemento deste post sobre benefícios da amplitude de movimento em relação a lesões articulares.

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