quinta-feira, 8 de março de 2012

Qual o melhor exercício para o abdôme?

Levando em consideração recrutamento muscular e risco de lesões, o músculo reto abdominal tem maior ativação quando realizamos uma flexão de tronco combinada com uma elevação do quadril. Existem várias variações, a mais conhecida é o" abdominal canivete" que, na minha opinião, dificilmente conseguimos
executá-lo com perfeição. É muito comum ouvir alunos dizerem que sentem dor na região lombar e cervical devido a hiperextensão gerada neste exercício, por isso montei uma aula combinando os dois movimentos para que possamos ter um trabalho bem feito com um risco mínimo de lesão.





Vale lembrar que é errado achar que:

-abdominais são responsáveis pela perda de gordura neste região.
-o músculo do abdome é dividido em parte superior e inferior.
-quanto mais exercicios e mais repetições maior é a "queima" da gordura localizada.
-se fizer exercícios para os obliquos(musculo lateral) vão perder a cintura(gordura)ou no caso das mulheres magrinhas, vão ficar com a cintura muito masculina.

Não se preocupem com algo muito específico, não tem segredo, se preocupem apenas em praticar exercícios. O resultado vai vir com o tempo.