sexta-feira, 9 de março de 2012

Nova aula de abdominais! (em vídeo)

Ae galera!!!! Mais uma aula aprovada por todos os meus alunos na academia onde trabalho(minhas cobaias rss), principalmente pela Fernanda Moreno (quem quiser conversar com ela no facebook é só clicar no link) que ficou toda dolorida rssss. Neste vídeo realizaremos um trabalho completo para a musculatura do abdômen.




Nesta aula não vou delimitar séries e repetições, vou pedir para que façam 2 séries de aquecimento de 20 repetições do 1 exercício com 30" de intervalo(i)

Em seguida realizar 4 séries de quantos movimentos conseguir no segundo exercício com 45" i.

O terceiro exercício a mesma coisa, 4 séries do máximo com 45"i.

No último exercício realizaremos 20 repetições(10 para cada lado) com apenas 3 séries e 45"i.

Se você estiver curtindo o blog e os vídeos não deixe de ajudar a divulgar e incentivar o meu trabalho, use os atalhos abaixo para postar este vídeo no facebook ou twitter. Valewwwwwwwwww!!!!