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sexta-feira, 15 de maio de 2015

Qual o melhor exercício para o Glúteo? Caneleiras, leg press ou agachamento?

Levando em consideração o recrutamento muscular, risco de lesões, mecânica do movimento, eu diria que o Retrocesso unilateral seria um dos melhores exercícios, pelo fato de utilizarmos metade da carga de um agachamento(menos pressão nos discos intervetebrais).







Alguns estudos apontam que exercícios unilaterais de agachamentos permitem uma maior amplitude e maior alongamento das fibras do glúteo fazendo assim que o mesmo participe mais no exercício, além dele ter um trabalho maior na estabilização do quadril em exercícios livres e unilaterais.

Planejei alguns treinos para que todos possam fazer em casa, clique aqui para ir ao site www.lojaexerciciosemcasa.com


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