terça-feira, 10 de setembro de 2013

Método bi-set para abdominais!

Bom galera este vídeo tem exercícios bem simples, todos(que não possuem restrições) podem tentar fazer, são séries combinadas para aumentar o trabalho da musculatura do abdome, este método se chama Bi-série, onde realizamos um exercício e sem descanso já seguimos para o outro e após realizado dois exercícios temos que dar uma pausa para descansar.




Para os iniciantes devemos realizar 2 séries de 10  repetições, dar uma pausa de 45" para descansar.
Intermediários - 3x15 com pausa de 45".
Avançados - 4x15 com pausa de 30".

Se gostou do treino compartilhe no facebook e ajude na divulgação do blog! Bom treino!