terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Você treina certo ou errado? #3

Músculos não sabem contar, para trabalharmos bem uma musculatura devemos sempre levá-lo a exaustão. Quando peço para que meu aluno realize um numero x de repetições por exemplo, 15 repetições, quero que ele coloque uma carga que ao chegar próximo dessas 15 repetições ele esteja realmente cansado.



Muitas vezes os alunos chegam as 15 repetições e param o exercício, mesmo com condições de realizar muito mais do que isso, alguns dizem que conseguiriam ultrapassar as 20 repetições sem problemas. Então crio limites para que o aluno saiba quando deve aumentar a carga. Ex: Devo realizar 15 repetições, se eu conseguir realizar mais que 18, devo aumentar a carga, se eu não conseguir fazer mais que 12, devo diminuir a carga. Seguindo esta dica, conseguiremos aumentar a intensidade do treino e obter mais resultados!

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