terça-feira, 22 de novembro de 2011

Aula especial com Gaby Fontenelle - Esposa de aluguel (em vídeo)

Bom galera, como eu havia prometido, gravei este vídeo  contando com uma participação especial da Bailarina Gaby Fontenelle do Melhor do Brasil (programa da Rede Record com o apresentador Rodrigo Faro)com aparelhos de musculação, pois apesar de o nome do canal ser exercícios em casa, muita gente que me acompanha faz musculação em academia.
Segue abaixo um super treino para o peitoral com os melhores exercícios!






Vamos para a explicação completa!

1º Exercício - Supino reto combinado com crucifixo 
Realizar 6x12/10/8/6/10/12 do supino(vai aumentando a carga do supino e nas ultimas 2 séries diminui a carga) e crucifixo 6x8 com intervalo de 1'30".

2º Exercício - Dumbell press inclinado 30º
Realizar 4x10  com intervalo de 1'

3º Exercício - Chest Press (pode ser na máquina de supino também).
Realizar um drop-set 4x10+10(começar pesado e sem descansar diminuir 40% da carga e continuar o exercício)

Quem gostou da participação da Gaby e quiser mais um vídeo com ela ou se gostou do treino, clica em curtir ai em baixo e divulgue no seu facebook!