Melhores para perder barriga! Explicação completa!(em vídeo)

 Apesar de o titulo ser este, gostaria que entendessem que para conseguirem perder a gordura abdominal, vocês devem seguir uma sequência de exercicios na musculação, exercicios aeróbios, assim vocês conseguirão ter um gasto calórico elevado, que se combinado com refeições de baixa caloria vocês terão um resultado rápido e satisfatório. ESSE TÍTULO foi uma maneira de eu conseguir a atenção de vocês para   que através das minhas dicas do blog vocês consigam atingir o objetivo que estão buscando!

Este treino é avançado, pessoas sem restrições e que tenham feito a aula de abdominais para iniciantes(clique aqui  e assista), já podem fazer estes exercícios.


Vamos a explicação completa:

1º Exercício - Realizar 2x15 para aquecer e após o aquecimento, combinar com o deslocamento lateral 4x10 para o reto abdominal e 10  para o lateral(5 para cada lado) ao final de cada série descansar 30".

2º Exercício - Realizar 4x10 para cada lado, ao final de cada série descansar 30".

3º Exercício - Realizar 3x16 no total, descansar 30".

4º Exercício - Combinar elevação de pernas com a prancha alternando as pernas, realizar 6 a 8 elevações, ir direto para prancha, e aproximar 10 vezes o joelho no total. São 3 séries desta combinação.

Clique aqui para conhecer o site da Pekool, a loja de suplementos com os melhores preços da internet!

Espero que tenham gostado! Se gostou clique em "curtir" ai em baixo!