segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Abdominal lateral em vídeo - Explicação completa!(em vídeo)

Fala ai pessoal! mais um vídeo bem legal aqui no blog, hoje com a Aninha,  uma aula para a musculatura dos oblíquos, músculo que fica na parte lateral do abdômen, Nunca se esqueçam, não conseguimos perder a gordura lateral apenas fazendo esses exercícios, temos que seguir o conjunto de ações para atingir nosso objetivo!  Bom, aqui em baixo vou dar a explicação completa de séries,  repetições e tempo de intervalo, ok? 




Vamos lá!
1º Exercício - Deslocamento lateral do tronco.
Realizar 3 séries de 20(10 para cada lado) repetições com 30" de intervalo.

2º Exercício - Flexão lateral simples.
Realizar 3 séries de 15 repetições para cada lado e ao final dos dois lados  30" de intervalo.

3º Exercício - Flexão lateral com perna estendida.
Realizar 4 séries de 15 repetições para cada lado e ao final dos dois lados  30" de intervalo.

4º Exercício - Flexão lateral flexionando e estendendo a perna.
Realizar 4 séries de 12 repetições para cada lado e ao final dos dois lados  30" de intervalo.

5º Exercício - Flexão lateral com as duas pernas.
Realizar 3 séries de 10 repetições para cada lado e ao final dos dois lados  30" de intervalo.

Se você gostou do vídeo, acha que devo continuar gravando exercícios para ajudá-los, não esqueçam de me ajudar também! compartilhe no facebook e twitter para que mais pessoas conheçam meu trabalho!