Fala pessoal, estou postando aqui este vídeo para explicar melhor o número de séries e repetições que devemos fazer neste vídeo que já esta ultrapassando as 500 mil exibições em menos de um ano! A foto abaixo é para agradar as leitoras do meu blog pois recebo muitas reclamações que só posto fotos de mulheres saradas. Satisfeitas meninas?
1º exercício - Realizar o aquecimento 3x10+10+10 braços atras da cabeça, braços cruzados e braços estendidos total 30 repetições, intervalo de descanso de 30 segundos.
2º exercício - Realizar o movimento em 4 tempos sendo 10 repetições para cada lado, no total 3x20 com intervalo de 30".
3º exercício - Realizar 3x10 para cada lado e 30" de intervalo.
4º exercício - Realizar o movimento durante 20" e descansar 30". A cada série tentar segurar cada vez mais alto próximo do tornozelo.
Não jogue toda a responsabilidade em um único exercício, para definir o abdome temos que gastar calorias fazendo exercícios para o corpo inteiro. Realizar este treino 2 a 3 vezes na semana com intervalo de pelo menos um dia de descanço.
Não deixe de compartilhar este post, muita gente precisa de ajuda e ainda não conhece o blog! valeu pessoal!
