quarta-feira, 1 de junho de 2011

Vlog do Rafiusks

Para quem ainda não sabe, sou o professor Rafael ou Fael Rafiusks, e tenho um canal no youtube, através dele eu ensino a todos como fazer exercícios sem sair de casa, e aqui vai um dos meus vídeos que "Bombou" no youtube com 130.000 visitas.






Iniciantes: realizar 2 séries de 15 repetições com 50" de intervalo de descanso entre uma série e outra.
Intermediário: 3 séries de 15 a 20 repetições com 40" dintervalo de descanso
Avancado: Realizar 4 séries até a exaustão com 30" de intervalo de descanso

Boa Sorte!


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