quarta-feira, 24 de maio de 2017

É possível ter resultados treinando em casa?

Sim! É possível ter os mesmos resultados de quem treina na academia treinando em casa. Aposto que você tinha essa dúvida não é mesmo? Porém estudos científicos tem comprovado que não importa aonde você treina ou quanto de carga você levanta.




 Na verdade oque interessa é se você consegue atingir a falha muscular, ou seja, se você fizer um agachamento como peso do corpo com e atingir a falha com 100 repetições, ou se fizer um agachamento com muito peso e atingir a falha com 10 repetições o resultado será o mesmo. Claro que seria muito mais eficiente atingir a falha com 10 repetições do que com 100 porém esse isso foi só um exemplo.

O interessante é escolhermos exercícios eficientes. Assim podemos ter o mesmo resultado de quem faz academia.

Ex:

Um agachamento unilateral é um exercício muito mais eficiente do que um glúteo 4 apoios, pois para fazer o primeiro nós gastamos muito mais energia e atingimos a falha com menos repetições.

Para ter resultados basta ter em mente que essa estratégia é importante e o peso do corpo pode ser um grande aliado neste processo.

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domingo, 2 de abril de 2017

Emagrecer rápido com treinos curtos!

E ai pessoal! Tudo bem com vocês? Segue abaixo mais um treino bem intenso para fazer vocês derreterem todas as gordurinhas e de bônus ainda darf aquela fortalecida nos músculos e não ficar com aquela aparência de magra mas flácida.




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segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Treino "Fantástico" para aumentar pernas e glúteos em casa

Mais um treino da nossa temporada de verão com um trabalho intenso de pernas e glúteos. Este treino serve tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer perder gordura pois o processo é o mesmo. Porém quem quiser perder mais gordura do que ganhar massa basta acrescentar exercícios aeróbios e uma alimentação específica para perder peso!





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segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

Pernas e glúteos perfeitos com Grazy Alcântara!

Nossa temporada de férias começou e temos um vídeo bem legal e divertido com um treino pesado pra trabalhar pernas e glúteos.




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sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Treinando nas férias - Exercícios para peitoral, ombros, tríceps e abdômen!

Treinar com o peso do corpo é a mesma coisa que treinar com pesos na academia em relação a estimular a musculatura para que ela cresça. A diferença aparece na hora de dificultar o exercício, onde na academia aumentamos o peso e em casa aumentamos as repetições. Em resumo é isso!

Segue abaixo uma variação bem interessante de exercícios que irão trabalhar os músculos de maneira super eficiente!




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terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Top exercícios para pernas e glúteos

Sim! Escolhi uma sequência bem intensa para quem quer perder gordura corporal sem perder medidas em perna e bumbum. Vamos lá?



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Sexy ABS Workout! Treino pesado de abdômen

Definir os músculos do abdômen é sonho de muita gente! Treino e dieta podem deixar você magro mas para o abdômen ficar bem bonito tem que ter exercícios específicos sim !

Segue abaixo um treino avançado bem funcional que vai te ajudar a definir a musculatura e de bônus gastar umas calorias a mais!





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terça-feira, 29 de novembro de 2016

Treino HIIT para queimar gordura de pernas, glúteos e abdômen

Fala galera beleza? Mais um treinão para vocês que acompanham o meu canal do youtube! Neste treino vamos trabalhar  com exercícios combinados para manter a frequência cardíaca acelerada por mais tempo.




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terça-feira, 22 de novembro de 2016

Treino para ficar com o bumbum na nuca!

Treinar em casa tem suas vantagens e para muita gente pode ser a melhor opção para ter um corpo bonito e saudável.

E você? Acredita que treinar em casa da resultado? Então se liga nesse treino top de pernas e glúteos!



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segunda-feira, 7 de novembro de 2016

Treino de peito, ombro e tríceps para hipertrofia

Mais um treino visando ganho de massa muscular com um trabalho global para aumentar o numero de músculos trabalhados com o Mario Black do canal Quero Treinar do youtube!



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