sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Treinando nas férias - Exercícios para peitoral, ombros, tríceps e abdômen!

Treinar com o peso do corpo é a mesma coisa que treinar com pesos na academia em relação a estimular a musculatura para que ela cresça. A diferença aparece na hora de dificultar o exercício, onde na academia aumentamos o peso e em casa aumentamos as repetições. Em resumo é isso!

Segue abaixo uma variação bem interessante de exercícios que irão trabalhar os músculos de maneira super eficiente!




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terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Top exercícios para pernas e glúteos

Sim! Escolhi uma sequência bem intensa para quem quer perder gordura corporal sem perder medidas em perna e bumbum. Vamos lá?



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Sexy ABS Workout! Treino pesado de abdômen

Definir os músculos do abdômen é sonho de muita gente! Treino e dieta podem deixar você magro mas para o abdômen ficar bem bonito tem que ter exercícios específicos sim !

Segue abaixo um treino avançado bem funcional que vai te ajudar a definir a musculatura e de bônus gastar umas calorias a mais!





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terça-feira, 29 de novembro de 2016

Treino HIIT para queimar gordura de pernas, glúteos e abdômen

Fala galera beleza? Mais um treinão para vocês que acompanham o meu canal do youtube! Neste treino vamos trabalhar  com exercícios combinados para manter a frequência cardíaca acelerada por mais tempo.




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terça-feira, 22 de novembro de 2016

Treino para ficar com o bumbum na nuca!

Treinar em casa tem suas vantagens e para muita gente pode ser a melhor opção para ter um corpo bonito e saudável.

E você? Acredita que treinar em casa da resultado? Então se liga nesse treino top de pernas e glúteos!



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segunda-feira, 7 de novembro de 2016

Treino de peito, ombro e tríceps para hipertrofia

Mais um treino visando ganho de massa muscular com um trabalho global para aumentar o numero de músculos trabalhados com o Mario Black do canal Quero Treinar do youtube!



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segunda-feira, 10 de outubro de 2016

Treino para definir o abdômen

A Juju está de volta aos treinos! E o canal Segunda eu Começo também está na ativa com um treino novo de abdominais curto porém bem completo para manter um core forte e abs definido.



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segunda-feira, 3 de outubro de 2016

Da série: Comida para solteiros

As nutricionistas Ana Paula Martins e Priscila Di Ciero fizeram uma ótima série de vídeos para ajudar o pessoal que mora sozinho a se alimentar melhor com receitas simples e rápidas!





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quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Treino intenso para ganhar massa e perder gordura da barriga.

Mais um treino diferenciado para ajudar o pessoal que não pode frequentar uma academia mas quer ter bons resultados e cuidar da saúde e porque não, melhorar a parte estética também. Este treino vai ajudar no ganho de massa muscular de membros superiores e indiretamente na perda de gordura do corpo de uma maneira geral!




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terça-feira, 27 de setembro de 2016

Mais um treino avançado para aumentar pernas e glúteos!

Logo abaixo temos um vídeo com um treino avançado, onde pessoas que já estão acostumados a treinar vão sentir dificuldade em realizar este treino.



Se você achou muito difícil basta se inscrever no programa Exercícios em Casa Plus que você irá começar por treinos mais simples para depois ir aumentando a complexidade dos exercícios.

Basta acessar http://www.lojaexerciciosemcasa.com e se tornar meu aluno por apenas 40 reais mensais.