Suplementos alimentares aqui

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Indicação saudável do dia!

Estava lendo algumas coisas na internet e encontrei um livro e-book interessante e acabei comprando, logo farei minha primeira receita e resolvi indicar para vocês. Ele possui receitas light bem rápidas e legais para fazer aqui em casa, acabei gostando pois as receitas são simples e rápidas (pois não tenho muita paciência para cozinhar) , clique aqui para visualizar o resumo livro digital

                                    Foto retirada do google (Não é a capa do livro)

Gostou da dica? Clique em "curtir" se quiser que eu indique mais produtos que eu acho interessante!

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Exercícios para definir a cintura !

Mais um vídeo de treino bem completo trabalhando toda a região do abdômen, para pessoas que tem pouca gordura e querem ver a musculatura com um formato mais atlético e definido




Este treino pode ser realizado de 2 a 3 vezes por semana com intervalo de no mínimo 48horas para seus músculos se recuperarem.

As séries e repetições podem variar de acordo com a carga que você tem disponível em sua casa quanto seu condicionamento físico, então abaixo colocarei apenas um exemplo.

Séries e Repetições:

Exercício 1 - Realizar 4x10 repetições para cada lado e dar um intervalo de descanso de 1'.
Exercício 2 - Realizar 4x10 reps com 1' de i.
Exercício 3 - Realizar 4x20 reps  com 1 de i.
Exercício 4 - Realizar 4x20 reps com 1' de i.

Bom treino a todos!



Exercicios para perder barriga rápido.

É comprovado cientificamente que exercícios de curta duração , porém de grande intensidade , o levam há um aumento do metabolismo pós treino , que faz com que o indivíduo queime mais calorias e metabolize mais gorduras para compensar o gasto energético elevado. Perder barriga não está relacionado apenas a exercícios abdominais ou treino aerobico, e sim um conjunto de medidas  simples e eficazes para que a gordura seja utilizada como fonte de energia. Alimentação específica e um treino específico como o nosso vão ajudá-los a atingir seus objetivos




Neste vídeo, utilizamos o peso do corpo e auxilio de caneleiras para conseguir recrutar bem a musculatura e elevar bastante a frequência cardiaca durante sua execução. Dando característica  de treino de definição muscular.

Séries e repetições aqui:

1 - exercício - 3x12
2 - exercício - 3x12
3 - exercício - 4x12
4 - exercício - 4x10
5 - exercicio - 4x10
6 - exercício - 4x4 à 8 repetições tentando sempre subir o máximo possível e segurando bem a volta.

Descansar 1'30 entre cada série.

Instagram @faelrafiusks e @gabyfontenelle

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Exercícios usando o elástico extensor para gerar hipertrofia

O elástico extensor ou resistance band, é um acessório barato que pode substituir com eficácia halteres e máquinas por um custo baixíssimo, e será aliado em nosso treinamento de exercícios funcionais neste vídeo.





O elástico tem como característica gerar uma resistência maior ao final do movimento quando a musculatura já está bem contraída. Pode-se obter ganhos de hipertrofia trabalhando com elásticos, porém eles são mais úteis em melhora de performance esportivas com trabalhos de potência e resistência muscular devido a facilidade de se adaptar um movimento esportivo.

Séries e repetições:

1º exercicio - 4x15 repetições com 1' de intervalo
2º exercicio - 4x12 reps com 1' de intervalo
3º exercicio - 4x10 com 1'30"de intervalo
4º exercicio - 4x12 com 1'de intervalo

Link para comprar o elastico aqui http://migre.me/ndmii


Quem estiver interessado em saber mais sobre a eficácia do trabalho realizado com elásticos pode clicar aqui e ver um estudo que compara, através de estudos eletromiográficos, o recrutamento muscular em exercícios realizados com halteres e elásticos.


segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Aula de abdômen com a Juju

Fala galera, mais um vídeo bem legal de abdominais para vocês que buscam um abdômen mais definido e marcado, neste vídeo temos um treino avançado com 4 exercícios.





















Este treino pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana! Dependendo da recuperação muscular de cada um.

Espero que todos tenham gostado do treino! Lembrando que as séries e repetições estão na descrição do vídeo !

Como fazer Chocotone - Panetone Light (sem lactose e sem glúten)

Uma ótima receita da youtuber de culinária saudável , Janaína Campos, onde ela ensina passo a passo como fazer um delicioso Chocotone que parece ser bem gostoso. Vou pedir para minha namorada Juju fazer pra mim.


Esperam que todos gostem dos vídeos, se sim, clique em curtir aqui neste post que eu posto mais receitas da Janaina aqui para vocês

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Confiram as promoções em suplementação!

Nosso patrocinador, a loja de suplementação alimentar  Prozis, tem muitas promoções no site, clique aqui para conferir.


Lembrando vocês que está é a mesma loja que tinha o nome Pekool, e eles tem os preços mais baixos da internet!

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Mídia Kit - Exerciciosemcasa.com

Estamos abertos a novas parcerias com canais e blogs com um numero próximo de acessos e seguidores e também em busca de anunciantes no ramo de  lojas de roupa fitness, equipamentos esportivos, empresas de alimentos saudáveis, clinicas de estética e saúde em geral.

Segue abaixo o Mídia Kit para que as empresas e outros sites possam analisar se seria interessante ou não participar de algum tipo de parceria. O link a seguir exibe uma lista em ordem decrescente dos vídeos com mais acessos começando pelo vídeo de 6 milhões de exibições! (clique aqui)
Mídia Kit Site Exerciciosemcasa.com 

O blog esta crescendo e atualmente temos em média 6 mil acessos diários.  Mês passado foram contabilizados  200.119 exibições.

Os leitores passam em média 4 á 6 minutos visitando o site.

Quem já anunciou no blog:

Planet Sports (academia), Xtreme Nutrition e Corpo Ideal (suplementos),  Livre e Leve (roupas de ginástica), Gym Pass Tickets de academia, Rekoba( Calçados), Kanui Loja de Roupas e Acessórios

Atuais - Prozis(suplementos) , Rekoba( Calçados), Kanui Loja de Roupas e Acessórios


Facebook

É com o auxílio do facebook que divulgo meu trabalho e nele venho conquistando cada vez mais seguidores! Fanpage 100.000 fans.

Canal do youtube www.youtube.com/rprsp

 Exibições diárias totais 00.000. Um vídeo tem em média no primeiro mês 1500 acessos por dia a 3000 podendo aumentar ou diminuir com o tempo. Hoje meu vídeo mais acessado tem 28mil exibições por dia já com 1.700.000 mil acessos (clique aqui para ver o video). Total de exibições 45 milhões de exibições.  Mais 220 mil pessoas se inscreveram para acompanhar as nossas postagens!

Participações especiais

Participações especiais de Thais Bianca, Ana Paula Minerato(Panicats), Kellen Cheque(Casa Bonita Multishow)  Mariana Dib(Personal Trainer do antigo programa da Rede tv), Gaby Fontenelle(A esposa de aluguel do programa Melhor do Brasil -Rodrigo Faro) Mikalley Almeida(Legendários). Rodrigo Fernandes (Blog de humor Jacaré Banguela).

Publico Alvo

55% publico feminino e 45% masculino com idade entre 20 e 40 anos em sua maioria. O vídeo é visto 85% no Brasil nas principais capitais.

Para entrar em contato basta enviar um e-mail para exerciciosemcasa@hotmail.com

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Levantamentos olímpicos visando a estética

Este tipo treino foi inspirado no esporte de levantamento de peso, onde atletas usam a força máxima para quebrar recordes nas olimpíadas, porém no nosso caso, o treino foi desenvolvido para aqueles que querem ter um corpo mais definido, ajudando a baixar o percentual de gordura devido ao grande gasto calórico gerado por estes tipos de exercícios, mas que também querem ver os músculos aparecerem, tendo assim um corpo mais atlético.



Bom treino a todos!

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Exercícios em casa com movimentos do MMA

Um vídeo super diferente, com exercícios inspirados em um movimentos de artes marciais como karatê, capoeira e muay thai, , onde trabalhamos bem a musculatura do quadríceps e dos glúteos.

O treino pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, porém o tempo de descanso pode variar de acordo com a condição física de cada um. Lembro a todos que nossos treinos são feitos para pessoas que não tem nenhuma restrição à pratica de exercícios intensos.



Espero que estejam gostando de nossos treinos e dicas. Não deixem de se inscrever em nosso canal do youtube e curtir nossa fanpage. Bom treino a todos!