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terça-feira, 26 de maio de 2015

Com que roupa eu vou? Dica de roupas femininas e masculinas para ir a Academia

DICA DE ROUPAS FEMININAS E MASCULINAS PARA ARRASAR NA MALHAÇÃO

Pessoal, segue abaixo algumas dicas que a Loja Kaisan.com.br tem para dar aos seguidores do nosso blog!
Hoje a dica é sobre o que vestir na hora de malhar. Seja em casa, no parque, na praia ou academia, esta é sempre uma preocupação relevante.
Existem modelos de roupas femininas e masculinas para todos os gostos.

Veja algumas sugestões de looks fitness para você escolher a que ficará melhor no seu estilo.



Top e Cropped – Os tops são boas opções para oferecer mais segurança nos movimentos quando usado por baixo de camisas ou camisetas mais larguinhas. Já o cropped, é lindo para usar tanto para malhar como para passear, mas requer cuidado para não errar no look.

Camisas ou Camisetas – Existem muitas camisas femininas com estampas motivadoras, assim como as masculinas. Combinam com qualquer peça. Prefira as que são mais rentes ao corpo e sem manga para que não fiquem desconfortáveis durante os exercícios. Já os homens, o melhor é optar pelas regatas cavadas.

Shorts – Os shorts são uma ótima pedida em épocas quentes.  Existem modelos mais larguinhos do estilo shorts ciclista ou em suplex para ficar mais justo ao corpo. Os dois modelos são confortáveis para malhar. Se você tem as pernas muito grossas, prefira a calça corsário. Você vai se sentir mais segura e confortável para a prática de seus exercícios. 

Calça legging ou calça montaria – A peça coringa no guarda-roupa fitness, pois se justam ao corpo sem prejudicar a flexibilidade. O modelo calça montaria é uma versão sofisticada da legging com recortes que valorizam as curvas e pode ser usada para malhar ou para curtir um passeio. Super versátil!

Calça bailarina ou calça flare – É ideal para quem deseja equilibrar o look. Estes modelos são justas no comprimento das pernas e mais largas na barra. Se forem estampadas, o ideal é usar com um tecido liso na parte de cima.
Vestidos e short saia – São ótimas pedidas para dias quentes. O vestido fitness está super na moda. Cobre a barriguinha e disfarça o bumbum, além de lindo e elegante. Prefira os modelos mais larguinhos

Body – Peças versáteis que podem ser usadas para arrasar em looks de academia ou até mesmo com calça ou short jeans. O body  valoriza as curvas e os modelos com recortes laterais tendem a afinar a silhueta. Se estiver em dia com o corpinho, abuse deste modelo.

Macacão – O macacão é uma peça que valoriza muito as curvas do corpo. Se forem estampados aumentarão muito o volume das formas. Se esta não é a sua intenção, use os de cor lisa, com recortes estratégicos para um desenho mais bonito da silhueta.

Calça rasgada - A tendência da calça rasgada chegou com tudo na moda feminina e masculina e é claro. A calça rasgada dá um ar jovial e ao mesmo tempo hard para o look. Moderna e muito descolada, a calça rasgada pode ser usada para compor produções tanto dentro como fora da academia.

E o melhor de tudo é que todas essas peças e muito mais você pode encontrar um uma só loja de roupas online com total segurança! A Kaisan oferece o que tem de mais moderno em modelos e estampas com preços incríveis. Se você achava que para montar um look legal para malhar custava caro, clique agora no site www.kaisan.com.br e surpreenda-se.



Diariamente são publicados novos modelos e sugestão de looks que você com certeza vai amar. Siga o Instagram da marca @lojakaisan.

Treino para Ganhar massa muscular - Costas e Posterior de Coxa

Olá pessoal, bom para quem ainda não sabe voltamos com nossas gravações de treinos de musculação dando continuidade a série "Treino do mês", e já estamos na parte B do nosso plano de treino numero 4.

A proposta da série "Treino do mês" não é apenas montar programas de treino, mas sim ensiná-los a treinar contando com informações científicas importantes dos estudos da área da educação física.




Trabalhar com estímulos metabólicos são importantes para aliviar o stress articular causado por treinos com muita carga, e ao contrário do que muitos pensam, treinar com repetições altas (acima de 12) com tempos de intervalo curtos, não necessariamente são treinos para "secar".

O importante é trabalhar das duas maneiras dentro do seu planejamento de treino a longo prazo. E está e a proposta que trago para vocês. Usem a hashtag #treinodomes no instagram de vocês!

Acompanhem meu canal do youtube para não perder nossos treinos!

sexta-feira, 22 de maio de 2015

Alguém ai se identifica ?

Academia é um lugar onde se encontram todos os tipos de personalidade, cada um com seu jeito, suas manias, seu comportamento. E nada melhor do que rir um pouco com essa galera que resolveu tirar um sarro da personalidade de muitos alunos e professores.





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terça-feira, 19 de maio de 2015

Exercícios de pouco tempo para fazer em casa

Fazer exercícios custa dinheiro, e também necessita de tempo, e essas duas coisas são justamente o que muitas pessoas não têm atualmente, especialmente quem mora nas grandes cidades do Brasil.


A correria do dia a dia faz com que muita gente, mesmo tendo dinheiro para se matricular em uma academia, acabe por não ter tempo hábil para ir até o local para se exercitar. E a consequência disso é dinheiro jogado fora e corpo sem se exercitar.

Pois para quem não tem tempo para ir até uma academia, ou então até um parque público, ou um clube mesmo, a boa notícia é que há uma infinidade de exercícios que podem ser feitos em casa, especialmente criados para quem não tem muito tempo para si mesmo.
 E o melhor de tudo isso é que esses exercícios permitem que a pessoa consiga perder peso, tonificar o corpo e ainda por cima economizar um bom dinheiro, que poderá ser usado em alguma outra coisa.

Um dos exercícios que podem ser feitos em casa é o que ajuda a definir as panturrilhas, deixando suas pernas perfeitas. Ele é bem simples: a pessoa se apoia em uma mesa, com as pernas paralelas e com os braços estendidos à frente, eleva apenas os calcanhares, deixando todo o peso do corpo na ponta dos pés, repetindo esse processo por pelo menos 15 vezes.

Outro bom exercício que pode ser feito em casa de modo bem rápido é o que tonifica o bumbum e as coxas. Ele também pode ser feito apoiando-se em uma mesa, afastando as pernas e se agachando inclinando levemente o tronco a frente, jogando o bumbum para trás e flexionando os joelhos.

Por fim, outro bom exercício para ser feito em casa é a abdominal, que pode ser feita com o apoio de uma cadeira. Basta a pessoa colocar as pernas em uma assento, com as costas deitadas no chão e as mãos atrás das orelhas, de modo a formar um perfeito ângulo de 90 graus. Aí então é só flexionar o tronco sem forçar o pescoço.

segunda-feira, 18 de maio de 2015

Kaisan : Roupas Femininas com preço de fábrica!

Kaisan: Roupas Femininas com preço de fábrica !

Hoje, começamos a semana com uma super dica pra você.
Para um trabalho duro ser realizado com sucesso, você precisa se preocupar com o que está vestindo.
A KAISAN é a mais nova parceira da exerciciosemcasa.com e oferece roupas femininas e masculinas, com modelos incríveis, ótima qualidade e super confortáveis para motivar você ainda mais em suas atividades físicas.



Se você procurava um site de roupas fitness, acabou de encontrar! Acesse www.kaisan.com.br e confira. Lá você encontrará os modelos que usamos em nossos vídeos e muitos outros. Tem novidade toda semana!
Kaisan. A sua marca de roupas online mais baratas do Brasil !"

sexta-feira, 15 de maio de 2015

Qual o melhor exercício para o Glúteo? Caneleiras, leg press ou agachamento?

Levando em consideração o recrutamento muscular, risco de lesões, mecânica do movimento, eu diria que o Retrocesso unilateral seria um dos melhores exercícios, pelo fato de utilizarmos metade da carga de um agachamento(menos pressão nos discos intervetebrais).







Alguns estudos apontam que exercícios unilaterais de agachamentos permitem uma maior amplitude e maior alongamento das fibras do glúteo fazendo assim que o mesmo participe mais no exercício, além dele ter um trabalho maior na estabilização do quadril em exercícios livres e unilaterais.

Planejei alguns treinos para que todos possam fazer em casa, clique aqui para ir ao site www.lojaexerciciosemcasa.com


Curtiu? Compartilhou? Ajude a divulgar e incentive o Rafinha aqui a continuar postando!!!!!!

Treino para aumentar pernas e gluteos em casa!

Olá galera, mais um super treino, com exercícios super difíceis, para quem já treina em academia ou em casa mesmo, com exercícios para quadríceps e glúteos sem o uso de nenhum equipamento!
Este tipo de treino é montado para pessoas que já treinam mas querem aumentar a intensidade dos exercícios que já estavam fazendo.





Vamos as séries e repetições:

Aquecimento 
Realizar 1x20 repetições de agachamento.
Descanso de 1'30"

1º Exercício:
Realizar 4x10 saltos combinando com 10" de movimentos curtos.
Descanso de 1'30"

2º Exercício:
Realizar 3x 12 (6+6) passadas combinando com 6 saltos alternados na ida e na volta
Descanso de 1'30"

3º Exercício: 
Realizar 4x16 retrocessos com movimento curtos.
Descanso de 45"

Em relação ao 4º Exercício pelo baixo custo benefício prefiro que não façam ok?



Bom treino!

quarta-feira, 13 de maio de 2015

Onde comprar roupas de ginástica com preço baixo?

Apresentando para vocês nosso novo patrocinador! A loja de roupas de ginástica Kaisan.

Conheci a loja Kaisan por causa da Juju minha namorada. Pois ela começou a me acompanhar nos treinos aos finais de semana na academia. Então o treino começou a ficar sério e ela não tinha roupas de treino.



Vídeo da Juju usando as top e saia da Kaisan

Ela foi procurar onde comprar pela internet e encontrou o site da Kaisan.com.br e me chamou para ver o que eu achava das roupas que ela ia comprar.

Achei as roupas bem bonitas mas assustei quando vi os preços! Calças que vocês estão acostumadas a comprar por 150 reais, na Kaisan custam 30 reais! Top e blusinhas por 15 reais.

Achei tão bom o preço deles que resolvi entrar em contato com os responsáveis para saber se eles queriam divulgar seus produtos para meus seguidores que acompanham meu trabalho pois sei que muitos de vocês estão começando a treinar e iriam gostar de uma boa indicação!

Para a Juju sempre foi um bom incentivo comprar umas roupinhas novas para treinar! Espero que seja um incentivo para vocês também!

sexta-feira, 8 de maio de 2015

Aviso! Atendimento - Programa Exercícios em Casa

Pessoal, montamos um novo site de vendas com o endereço www.lojaexerciciosemcasa.com , e o e-mail de contato agora é exerciciosemcasa@hotmail.com



Quem quiser adquirir o programa #1 pode acessar o site pois ele está disponível para  a compra. Agora vou começar a trabalhar na montagem programa #2 para disponibiliza-lo até o final da semana que vem.

Quem ficou sem finalizar alguma questão no e-mail antigo peço que volte a entrar em contato pois estou melhorando algumas coisas.

sexta-feira, 17 de abril de 2015

Os cinco piores alimentos para sua dieta e para sua vida!

Bom pessoal, diferente do programa bem estar da globo rss, quando vamos falar sobre alimentação e dieta chamamos um profissional de nutrição (lá eles chamam médico), quando falamos sobre treino , emagrecimento, hipertrofia e melhora estética e performance, chamamos Profissionais de Educação Física.

Então espero que gostem do conteúdo, e que acompanhem nossos vídeos e matérias que montamos com muito mais seriedade e respeito por nossos espectadores!



























Existem muitos outros alimentos que fazem muito mal a saúde, então continuem nos acompanhando para aprenderem mais sobre alimentação saudável com a nossa "NUTRIBRUXA" Priscila Di Ciero. Se inscreva no canal da Priscila clicando aqui

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