segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Treino "Fantástico" para aumentar pernas e glúteos em casa

Mais um treino da nossa temporada de verão com um trabalho intenso de pernas e glúteos. Este treino serve tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer perder gordura pois o processo é o mesmo. Porém quem quiser perder mais gordura do que ganhar massa basta acrescentar exercícios aeróbios e uma alimentação específica para perder peso!





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segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

Pernas e glúteos perfeitos com Grazy Alcântara!

Nossa temporada de férias começou e temos um vídeo bem legal e divertido com um treino pesado pra trabalhar pernas e glúteos.




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sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Treinando nas férias - Exercícios para peitoral, ombros, tríceps e abdômen!

Treinar com o peso do corpo é a mesma coisa que treinar com pesos na academia em relação a estimular a musculatura para que ela cresça. A diferença aparece na hora de dificultar o exercício, onde na academia aumentamos o peso e em casa aumentamos as repetições. Em resumo é isso!

Segue abaixo uma variação bem interessante de exercícios que irão trabalhar os músculos de maneira super eficiente!




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terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Top exercícios para pernas e glúteos

Sim! Escolhi uma sequência bem intensa para quem quer perder gordura corporal sem perder medidas em perna e bumbum. Vamos lá?



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Sexy ABS Workout! Treino pesado de abdômen

Definir os músculos do abdômen é sonho de muita gente! Treino e dieta podem deixar você magro mas para o abdômen ficar bem bonito tem que ter exercícios específicos sim !

Segue abaixo um treino avançado bem funcional que vai te ajudar a definir a musculatura e de bônus gastar umas calorias a mais!





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terça-feira, 29 de novembro de 2016

Treino HIIT para queimar gordura de pernas, glúteos e abdômen

Fala galera beleza? Mais um treinão para vocês que acompanham o meu canal do youtube! Neste treino vamos trabalhar  com exercícios combinados para manter a frequência cardíaca acelerada por mais tempo.




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terça-feira, 22 de novembro de 2016

Treino para ficar com o bumbum na nuca!

Treinar em casa tem suas vantagens e para muita gente pode ser a melhor opção para ter um corpo bonito e saudável.

E você? Acredita que treinar em casa da resultado? Então se liga nesse treino top de pernas e glúteos!



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segunda-feira, 7 de novembro de 2016

Treino de peito, ombro e tríceps para hipertrofia

Mais um treino visando ganho de massa muscular com um trabalho global para aumentar o numero de músculos trabalhados com o Mario Black do canal Quero Treinar do youtube!



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segunda-feira, 10 de outubro de 2016

Treino para definir o abdômen

A Juju está de volta aos treinos! E o canal Segunda eu Começo também está na ativa com um treino novo de abdominais curto porém bem completo para manter um core forte e abs definido.



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segunda-feira, 3 de outubro de 2016

Da série: Comida para solteiros

As nutricionistas Ana Paula Martins e Priscila Di Ciero fizeram uma ótima série de vídeos para ajudar o pessoal que mora sozinho a se alimentar melhor com receitas simples e rápidas!





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