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sexta-feira, 26 de junho de 2015

Suplementação de Proteína imediatamente após o treino

Bom pessoal, o professor Hamilton foi meu professor de biomecânica nos curso que fiz quando trabalhei na Golds Gym (A do Arnold, maior rede de academia do mundo ). E ele está participando do canal e blog Ciencia inForma. Assistam o vídeo e entendam um pouco sobre suplementação.





O vídeo faz muito sentido, pois eu por exemplo que treino e em seguida vou almoçar, vou ingerir as mesmas proteínas do suplemento, então deixo meu whey protein para tomar no trabalho pois lá não tenho como preparar um lanche. Ai entra a praticidade do suplemento em pó whey protein!

Se você gostou do vídeo compartilhe este post para ajudar o blog e o blog Ciência inForma


quarta-feira, 24 de junho de 2015

O inverno chegou | Aqueça-se com roupas da moda!!!

O inverno chegou | Aqueça-se com roupas da moda!!!

Já falamos de alguns cuidados que devemos tomar durante a prática de exercícios físicos nos dias mais frios.

roupas de ginastica de qualidade e preços baixos

onde comprar roupas com preços baixos e de qualidade

calça leg, top crooped, blusinhas


Alongar e aquecer são fundamentais para evitar contusões. Mas, tão fundamental quanto, é usar a roupa adequada, que vai te aquecer na medida certa, deixá-la confortável e pagar pouquíssimo por isso.

A Kaisan acabou de lançar a coleção com a Carol Nakamura que ficou um luxo! Peças chaves como cropped, macacão, camisetas e calça flare são exemplos de praticidade e conforto, pois podem ser usadas sob um agasalho durante o trajeto até a academia e mesmo depois que retirado, não vai comprometer o look para pegar pesado na malhação.

Vestir-se bem para sentir-se motivada sempre é o lema da Kaisan.

Visite nossas páginas:

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Web site: www.kaisan.com.br

terça-feira, 23 de junho de 2015

Treino para fazer em casa nas férias

As férias estão chegando e claro vai sobrar um tempo extra para muita gente!
O que vocês acham de aproveitar esse tempo extra para dar um Start nos treinos em casa mesmo?



Os treinos que monto nos programas são planejados para quem quer ter uma rotina disciplinada de exercícios para diminuir a gordura corporal e definir mais os músculos.

Claro que cada corpo vai responder de uma maneira diferente. Para quem já treinava e parou por falta de tempo ou quem nunca fez exercícios, os resultados aparecem rapidamente!

Os treinos são montados para que você utilize apenas o peso do seu corpo. Contando com exercícios simples, porem intensos, proporcionando um excelente resultado em pouco tempo.

Se quiser voltar ou iniciar os treinos em casa, você pode contar com os planos de treino que monto no meu site www.lojaexerciciosemcasa.com.

Faça uma visita ao meu site para saber mais sobre os treinos!

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Treino do mês #4A E #4B - TREINOS DE MUSCULAÇÃO

Treinar musculação faz parte da rotina de muitos leitores do blog e expectadores do meu canal do youtube. E a série treino do mês vem ajudando essa galera!

A série treino do mês é um programa onde os treinos são periodizados, onde eu a cada treino tento mudar volume, intensidade e metodologia (tensional ou metabólico) para que todos possam seguir uma rotina diferenciada.

Os detalhes podem fazer total diferença no sucesso ou fracasso do seu treinamento, e nos vídeos eu tento ajustar estes detalhes para que vocês melhorem a qualidade dos treinos!

Segue abaixo o primeiro Treino do Mês de 2015.






Bom pessoal, se inscrevam no canal para não perder as atualizações ok! Ainda falta postar o treino "C"

Motivação para começar, insistir e continuar.

Motivação para começar, insistir e continuar.

Inspiração é um ingrediente básico para o estabelecimento de metas. Traçar o caminho até eles é o 2 passo a ser tomado. Frases bonitas, fotos legais não são o suficiente para quem precisa tomar uma atitude nova.

roupas de ginastica kaisan





A decisão de fazer algo por você precisa ser a sua principal inspiração. Não fique apenas observando e até invejando resultados alheios. Levante-se e faça algo por si mesma. Não estamos falando sobre padrões de beleza, modismo fitness, estamos falando de saúde e mudança de hábito.

Tem dias que está tudo cinza e a vontade é de ficar na cama, mas o nosso parceiro Kaisan, acredita que colocar uma roupa legal e sentir-se bonita é uma grande motivação. Nada como uma roupa nova para se inspirar.

A Kaisan oferece produtos fitness de qualidade e com preços acessíveis porque incentiva a saúde, a rotina saudável e a qualidade de vida. São diversas opções de roupas da moda para você escolher.

Foram lançados diversos modelos de macacão, macaquinho, body, shorts entre outros modelos de peças lindas para você não ter desculpas para não malhar.

Com o canal do Exercícios em Casa, você pode realizar suas atividades onde você estiver.
São diversas opções disponíveis para facilitar a sua vida. Você compra roupas online, faz exercícios da internet... mas não esqueça que o convívio social também é um elemento que não podem faltar na rotina de qualquer pessoa feliz!

Visite o site www.kaisan.com.br e assine agora mesmo o pacote de exercícios para mudar de vida!

Siga também as redes sociais da marca e fique por dentro dos lançamentos e dicas postadas diariamente:

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Treino HIIT, o método de treino super eficaz para a perder gordura!

Olá pessoal tudo bem? Os treinos que normalmente monto para que vocês realizem na casa de vocês são bem próximos do HIIT, pois exercícios com saltos que elevam bastante a frequência cardíaca e tempos de descansos curtos são características deste tipo de treino.

Porém neste vídeo resolvi dar um foco maior somente na perda de gordura e deixei de lado os exercícios localizados.























Este estilo de treino que monto pra vocês em meu canal, são muito mais eficazes que caminhadas, ou corridas leves de longa duração. Treinos de intensidade alta permitem que seu corpo canse em menos tempo, causando maior impacto no seu metabolismo fazendo com que seu corpo tenha que trabalhar mais rápido para repor a energia gasta.

Quando "forçamos" o nosso corpo além do que ele está acostumado, geramos uma nova condição física, melhorando a nossa performance nos próximos treinos.

terça-feira, 16 de junho de 2015

Sou magro mas quero perder a gordura localizada!

Fala galera tudo bem? Seguindo com as dicas que ajudam muita gente a aprender e assim atingir os seus objetivos. Bom a questão é a seguinte, pessoas que são aparentemente magras mas mesmo assim possuem gorduras localizadas em determinadas regiões do corpo ficam perdidas, não sabem se treinam para emagrecer ou para ganhar massa muscular. Oque devemos fazer então?

treino, musculacao, abdominais, exercicios em casa, como emagrecer, como perder barriga, perder peso, gordura, ganhar massa muscular, aumentar pernas, gluteos, bumbum

Assista  a estes vídeos e clique nas anotações para assistir os complementos, são dois modelos de treino para vocês fazerem em casa ou na academia e ganhar massa magra e perder as gordurinhas!




Bom, em primeiro lugar muitas pessoas acham que são magras, porém você pode ser um magro falso, pois apesar de aparentemente ser magro você deve ter um % de gordura alto. Mesmo assim eu não recomendaria um treinamento específico para perda de peso, mas sim um específico de aumento de massa muscular, assim ao realizar o treino, você terá, além de um aumento de volume muscular, um gasto calórico e uma aceleração do seu metabolismo que vai ajudá-lo a diminuir essa gordura corporal de uma maneira geral. Não existe nenhum exercício que faça-o perder gordura de uma região específica, tudo é feito de uma forma geral, ou seja, temos que fazer exercícios em geral para aumentar a perda de gordura geral. É claro que notaremos maiores resultados onde temos mais gordura.

Para comprar acessórios ou roupas de ginástica para treinar em casa ou academia e muito mais clique aqui e conheça o site da Kanui. Leitores do blog tem 10% de desconto

Compre os suplementos com os melhores preços na Pekool Suplementos clicando aqui

Para comprar o tênis da Rekoba clique aqui e conheça a loja virtual!

Espero ter tirado a dúvida! Clique em curtir e divulgue esse post no seu facebook ou twitter, assim você me incentiva a continuar ajudando a todos! ;)

Dores nos joelhos, lombar, ombros? Pode ser encurtamento!

Normalmente quando falamos de encurtamento muscular, estamos falando daqueles alunos que, quando um professor diz que ele deve realizar um supino encostando a barra no peitoral a primeira coisa que ele diz é a seguinte: "Não dá, tenho o ombro ferrado, vou sentir dor!", ou também em um Agachamento Livre, quando o aluno não consegue agachar com grande amplitude sem tirar os calcanhares do chão. Um último exemplo é aquele que não alcança a ponta dos pés.



Como tratar e corrigir o problema?

Não basta somente aumentar a amplitude de movimento, pois fazendo apenas isso, este aluno realmente sentirá as dores que eles relatam ter. Antes devemos baixar a carga pois este aluno encurtado não tem preparo físico em ângulos maiores de movimento.

É difícil convencer alguém de que ele teria melhores resultados baixando a carga de um exercício vocês não acham?

Pois na verdade devemos nos condicionar fazendo um movimento correto e completo, pois vários estudos comprovam a eficácia e vantagens de se fazer o movimento correto que diz ser com grandes amplitudes. Leia uma matéria clicando aqui.

É importante também inserir um trabalho de flexibilidade da musculatura encurtada antes de realizar o exercício(esqueçam o artigo que diz que o alongamento diminui a produção de força em atletas, pois estamos falando de musculação, e não de atletismo onde realmente é necessário utilizar o "stifness muscular" para ganho de performance em uma competição!) assim diminuímos a rigidez da musculatura em questão, que acompanhado de um aquecimento articular localizado, faremos com que este aluno prepare melhor determinada articulação que ele relata ter dores e tentar aliviar a tensão desta região para começar os exercícios

sexta-feira, 12 de junho de 2015

Presente no dia dos Namorados? Roupas da moda Fitness Kaisan

Presente no dia dos Namorados? Roupas da moda Fitness Kaisan

Segue abaixo um post especial que a Kaisan fez para o dia dos namorados!

Porque melhor é serem 2 do que 1. Se um cair, o outro ajuda a levantar!

O Dia dos Namorados chegou, clima de romance no ar! Mas, amor mesmo é aquele que tem muito peso envolvido! Afinal, tem coisa melhor do que malhar com a pessoa que você ama, que te entende e que te ajuda a alcançar os seus objetivos?




Para esses casais focados na saúde, separamos algumas opções que nosso parceiro sugeriu para presentear quem você ama.

Nada dos tradicionais chocolates, os itens fitness estão cada vez mais na lista de desejos do casal. A preferência é por body e calça montaria pois são peças versáteis que possibilita usá-los tanto dentro como fora da academia. Existem uma infinidade de opções de roupas femininas e para os meninos, as camisas regatas são a pedida certa!

Dê uma passadinha no site kaisan.com.br e aproveite os lançamentos de roupas da moda fitness para você arrasar. É fácil comprar roupas online, conte com a Kaisan Modas!

– Site: kaisan.com.br;
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quinta-feira, 11 de junho de 2015

Exercícios abdominais para fazer em casa

Como já é de costume, sempre montamos uma aula bem legal em formato de circuito para deixar o treino mais dinâmico!












                      

Os exercícios abdominais servem para fortalecer e desenvolver a musculatura do abdômen, e se você
diminuir seu percentual de gordura os músculos passam a ficar mais aparentes e definidos.

Vale lembrar que a Juju está usando as roupas de ginástica da Loja Kaisan,, e fiquem atentos pois a Kaisan acabou de lançar uma nova coleção!